gadget

Nokia E71, Paduan Desain Dan Kinerja Sempurna

Tak banyak produk yang bisa menggabungkan antara desain yang bagus dan ergonomis dengan fitur dan kinerja yang handal. Salah satu produk yang tergolong sukses menggabungkan banyak faktor ini adalah Nokia E71 ini. Meski masih memiliki beberapa kelemahan, Nokia E71 ini bisa dibilang sebuah produk yang sempurna.

Dari sisi desain, smartphone yang sepintas mirip BlackBerry ini memang terlihat cantik dan menawan. Mulai dimensi keseluruhan, pembagian antara luas layar dan area keypad QWERTY memang terlihat proporsional. Di samping itu, kualitas bahan pembuat casing ini juga cukup kokoh sehingga terasa solid dalam genggaman. Ini semua membuat smartphone ini jadi makin terlihat profesional.

Yang lebih menarik dari desain ini adalah nilai ergonomisnya. Meski mengusung keypad QWERTY dalam ukuran sekecil ini, masing-masing tombol pada keypad ini masih terasa nyaman digunakan. Salah satu penyebabnya adalah desain yang dibuat cembung sehingga tiap-tiap tombol pada keypad ini bisa ditekan tanpa beresiko terpeleset ke tombol di dekatnya. Keypad ini juga dibuat dari bahan karet yang membuatnya tak licin.

Layar smartphone ini juga tergolong memadai. Meski hanya berukuran 2,36 inci dan memiliki resolusi hanya 320 x 240 pixel, namun tampilannya cukup cemerlang dan tajam. Yang memberi nilai tambah pada layar LCD ini adalah lapisan transflective yang membuatnya jadi tak memantulkan cahaya. Ini membuat Nokia E71 ini tetap nyaman meski dipakai di luar ruangan.

Namun bukan hanya tampilan luarnya saja yang menarik. Nokia E71 ini juga mengusung banyak fitur menarik semisal HSDPA, GPRS, EDGE, Wi-Fi, Bluetooth, FM radio, dan GPS. GPS yang ada pada smartphone ini juga tergolong bagus. Waktu yang dibutuhkan untuk mencari lokasi dengan tepat cukup singkat. Daya tahan baterainya juga cukup handal dan tak mengecewakan.

Secara keseluruhan, smartphone yang ditujukan untuk pasar para eksekutif ini memang sangat memuaskan. Mulai dari tampilan hingga performa Nokia E71 ini sama sekali tak mengecewakan. Untuk itu Trusted Reviews tak ragu memberi nilai tertinggi, 10, untuk produk yang dijual dengan harga 308 Poundsterling atau sekitar Rp 5.200.000 ini. Situs ini bahkan hampir tak menyebutkan satu kelemahan pun pada produk Nokia ini.

Spesifikasi:

Network	:	GSM 850 / 900 / 1800 / 1900, HSDPA 2100 / 900
Data	:	GPRS, HSCSD, EDGE, HSDPA, Wi-Fi 802.11 b/g,
Sistem Operasi	:	Symbian OS 9.2, Series 60 v3.1 UI
Layar	:	2.36 inches TFT, 16M colors 320 x 240 pixels
Kamera	:	3.15 MP, 2048x1536 pixels, autofocus, video(QVGA@15fps), flash; secondary videocall camera
Multimedia	:	MP3/AAC/MPEG4 player, FM radio
Memory	:	110 MB internal memory/ 128 MB SDRAM Memory/ microSD slot
Connectivity	:	Bluetooth, Infrared port, v2.0 microUSB
Dimensi	:	114 x 57 x 10 mm
Fitur Lain	:	GPS, Java MIDP 2.0, Office applications, Push to talk
Situs Resmi	:	http://shop.nokia.co.uk

4 Warisan Dunia yang Ada di Indonesia, Akankah Mereka Hilang?

Indonesia memiliki 4 Taman Nasional yang masuk dalam warisan dunia yang diakui oleh UNESCO, salah satu badan PBB.

Hutan tropis Indonesia adalah hutan ketiga terluas dunia setelah Brasil dan Republik Demokrasi Kongo. Hutan tropis ini adalah rumah dan persembunyian terakhir bagi kekayaan hayati dunia yang unik.

Hutan tropis Indonesia luasnya 98 juta hektar (estimasi luas hutan tahun 2000). Data yang tercantum dalam dalam buku Potret Keadaan Hutan Indonesia, FWI/GFW 2001, Bogor, Indonesia, keragaman hayati yang ada di hutan-hutan Indonesia meliputi 11% spesies tumbuhan dunia, 10% spesies mamalia, dan 16% spesies burung. Sekitar 17.000 pulau Indonesia memiliki tujuh kawasan bio geografi utama dan keanekaragaman tipe-tipe habitat yang luar biasa.

1. Taman Nasional Komodo
Taman Nasional Komodo terdiri dari tiga buah pulau besar yaitu Pulau Komodo, Pulau Rinca, dan Pulau Padar serta 26 buah pulau besar/kecil lainnya. Sebanyak 11 buah gunung/bukit yang ada di Taman Nasional Komodo dengan puncak tertinggi yaitu Gunung Satalibo (± 735 meter dpl). Wilayah darat taman nasional ini 603 km² dan wilayah total adalah 1817 km².

Keadaan alam yang kering dan gersang menjadikan suatu keunikan tersendiri. Adanya padang sabana yang luas, sumber air yang terbatas dan suhu yang cukup panas; ternyata merupakan habitat yang disenangi oleh sejenis binatang purba Komodo (Varanus komodoensis).

Sebagian besar taman nasional ini merupakan sabana dengan pohon lontar (Borassus flabellifer) yang paling dominan dan khas. Beberapa tumbuhan yang ada di Taman Nasional Komodo antara lain rotan (Calamus sp.), bambu (Bambusa sp.), asam (Tamarindus indica), kepuh (Sterculia foetida), bidara (Ziziphus jujuba), dan bakau (Rhizophora sp.)

Selain satwa khas Komodo, terdapat rusa (Cervus timorensis floresiensis), babi hutan (Sus scrofa), ajag (Cuon alpinus javanicus), kuda liar (Equus qaballus), kerbau liar (Bubalus bubalis), 2 jenis penyu, 10 jenis lumba-lumba, 6 jenis paus dan duyung yang sering terlihat di perairan laut Taman Nasional Komodo

2. Taman Nasional Ujung Kulon
Taman Nasional Ujung Kulon merupakan perwakilan ekosistem hutan hujan tropis dataran rendah yang tersisa dan terluas di Jawa Barat, serta merupakan habitat yang ideal bagi kelangsungan hidup satwa langka badak Jawa (Rhinoceros sondaicus) dan satwa langka lainnya. Terdapat tiga tipe ekosistem di taman nasional ini yaitu ekosistem perairan laut, ekosistem rawa, dan ekosistem daratan.

Keanekaragaman tumbuhan dan satwa di Taman Nasional Ujung Kulon mulai dikenal oleh para peneliti, pakar botani Belanda dan Inggris sejak tahun 1820. Kurang lebih 700 jenis tumbuhan terlindungi dengan baik dan 57 jenis di antaranya langka seperti; merbau (Intsia bijuga), palahlar (Dipterocarpus haseltii), bungur (Lagerstroemia speciosa), cerlang (Pterospermum diversifolium), ki hujan (Engelhardia serrata) dan berbagai macam jenis anggrek.

Satwa di Taman Nasional Ujung Kulon terdiri dari 35 jenis mamalia, 5 jenis primata, 59 jenis reptilia, 22 jenis amfibi, 240 jenis burung, 72 jenis insekta, 142 jenis ikan dan 33 jenis terumbu karang. Satwa langka dan dilindungi selain badak Jawa adalah banteng (Bos javanicus javanicsu), ajag (Cuon alpinus javanicus), surili (Presbytis comata comata), lutung (Trachypithecus auratus auratus), rusa (Cervus timorensis russa), macan tutul (Panthera pardus), kucing batu (Prionailurus bengalensis javanensis), owa (Hylobates moloch), dan kima raksasa (Tridacna gigas).

3. Taman Nasional Lorentz
Taman Nasional Lorentz merupakan perwakilan dari ekosistem terlengkap untuk keanekaragaman hayati di Asia Tenggara dan Pasifik. Kawasan ini juga merupakan salah satu di antara tiga kawasan di dunia yang mempunyai gletser di daerah tropis. Membentang dari puncak gunung yang diselimuti salju (5.030 meter dpl), hingga membujur ke perairan pesisir pantai dengan hutan bakau dan batas tepi perairan Laut Arafura. Dalam bentangan ini, terdapat spektrum ekologis menakjubkan dari kawasan vegetasi alpin, sub-alpin, montana, sub-montana, dataran rendah, dan lahan basah

Jenis-jenis tumbuhan di taman nasional ini antara lain nipah (Nypa fruticans), bakau (Rhizophora apiculata), Pandanus julianettii, Colocasia esculenta, Avicennia marina, Podocarpus pilgeri, dan Nauclea coadunata.

Jenis-jenis satwa yang sudah diidentifikasi di Taman Nasional Lorentz sebanyak 630 jenis burung (± 70% dari burung yang ada di Papua) dan 123 jenis mamalia. Jenis burung yang menjadi ciri khas taman nasional ini ada dua jenis kasuari, empat megapoda, 31 jenis dara/merpati, 30 jenis kakatua, 13 jenis burung udang, 29 jenis burung madu, dan 20 jenis endemik di antaranya cendrawasih ekor panjang (Paradigalla caruneulata) dan puyuh salju (Anurophasis monorthonyx).

Satwa mamalia tercatat antara lain babi duri moncong panjang (Zaglossus bruijnii), babi duri moncong pendek (Tachyglossus aculeatus), 4 jenis kuskus, walabi, kucing hutan, dan kanguru pohon.

4. Hutan Hujan Tropis Sumatra
Hutan Hujan Tropis Sumatera merupakan rumah bagi berbagai makhluk hidup. Banyak di antaranya yang merupakan spesies hewan yang terancam punah, seperti orang utan Sumatera, harimau Sumatera, kelinci Sumatera, dan badak Sumatera. Di hutan hujan tropis ini juga tumbuh berbagai tumbuhan endemik, seperti kantong semar, bunga terbesar di dunia Rafflesia, dan bunga tertinggi Amorphophallus.

Ciri-ciri Wanita Pada Masa Subur

Wanita pada saat mencapai kondisi paling subur, akan mengeluarkan suara dengan frekuensi paling tinggi, dan menurut penelitian, hal itulah yang membuatnya tampak semakin menarik, demikian laporan studi terbaru. Para peneliti memahami bahwa suara wanita naik dan turun selama siklus bulanan mereaka, dan peningkatan itu ternyata seiring dengan peningkatan kesuburan mereka. Bahkan dari penelitian ditemukan, bahwa suara wanita meningkat frekuensinya beberapa hari sebelum pelepasan sel telur, waktu dimana tingkat kesuksesan kehamilan berada di puncaknya.

Menurut mereka, penemuan ini adalah penemuan pertama yang mengaitkan antara kesuburan dan suara, dan ditemukan berdasarkan penelitian yang menyebutkan bahwa manusia memiliki kemiripan yang sama dengan hewan lain pada saat menampilkan sinyal kesuburan secara fisik.

Peneliti utama, Dr. Greg Bryant mengatakan: "Studi kami menunjukkan bahwa wanita berubah suaranya dan tergantung sekali dari masa kesuburannya. Semakin dekat dengan masa ovulasi, semakin tinggi pula suaranya. Dengan kata lain, semakin tinggi suara wanita, semakin subur pula dia. Secara tidak sadar, wanita melakukan apapun agar tampil menarik." Demikian kata Dr Bryant dan rekan2nya di California University. Dr Bryant melakukan penelitian dengan cara analisa terhadap rekaman suara 69 orang wanita, dan akhirnya ditemukanlah kondisi tadi: semakin tinggi suara wanita, semakin dekat pula waktu mereka berovulasi.

"Perbedaan yang ada sekarang semakin jelas hanya ketika mereka menggunakan kalimat sederhana untuk memperkenalkan diri, misalnya: "Hai, saya mahasiswa semester 7 lho!" dan perbedaan suara paling jelas nampak ketika mereka sedang dalam masa dua hari sebelum ovulasi. Perubahan ini akan sangat jelas tampil pada saat wanita melakukan kegitan komunikasi sosial - meningkatkan kemungkinan adanya petunjuk bahwa mereka semakin jelas tampak pada saat interaksi sosial, " demikian kata Dr Bryant

techno

AMERIKA SERIKAT - Perkembangan GPS diprediksi akan semakin meningkat. Bahkan ketergantungan manusia pada peta akan tergantikan dengan GPS.

Hasil riset terbaru melaporkan bahwa penggunaan GPS oleh pengguna ponsel akan semakin banyak nantinya. Fakta ini didasari pada data yang menyebutkan, sebanyak 16 juta pengguna ponsel telah mendonwload GPS di ponsel mereka. Diramalkan pada tahun 2014 nanti pengguna peta elektronik ini akan mencapai angka 70 juta pengguna naik 27,9 persen dari sebelumnya.

Banyaknya pengunduh GPS tersebut tentu akan berimbas pada keuntungan perusahaan penyedia perangkat ini, dari yang semula 117 Juta euro pada tahun 2008, akan meningkat 22,4 persen, sebesar 597 juta Euro pada tahun 2014.

Seperti yang diberitakan Evunet, Jumat (10/10/2008), pengangkatan pertumbuhan ini tentu tidak lepas dari teknologi GPS di smartphone dan penyediaan aplikasi navigasi tersebut di perlengkapan ponsel lainnya.

Pemakaian GPS di ponsel pertama kali diperkenalkan pada tahun 2007 di Eropa. Model-model penggunaan GPS di ponsel dimotori oleh Nokia.

Sementara itu pasar Amerika Serikat akan melanjutkan keberhasilan mereka agar dapat meningkatkan level pengguna ponsel navigasi yang telah menyentuh angka 6 juta pengguna. Mereka pun telah mengantisipasi dengan menyediakan GPS di operator GSM.

"Industri ponsel telah mulai mengambil keuntungan dari teknologi GPS ini. Bagaimanapun, pengguna ponsel navigasi harus terus memperbaharui GPS mereka di ponsel," imbuh Andre Malm, analisis telekomunikasi.

KENALI GEJALA KANKER OTAK

ANDA sering sakit kepala, atau bahkan terkadang disertai dengan muntah-muntah. Waspadai gejala tersebut, karena bisa jadi Anda terkena penyakit tumor otak yang dapat menyebabkan kanker otak?

Pada kanker otak, terdapat sel-sel tubuh yang tumbuh secara tidak normal. Penyakit ini memang tidak menimpa banyak orang, tetapi dalam penyebarannya, kanker ini sangat menakutkan.

Dokter spesialis bedah saraf dari Rumah Sakit Omni Internasional, Serpong Tangerang, Dr Alfred Sutrisno, Sp BS, mengatakan, terdapat perbedaan antara tumor di otak dengan tumor di tempat lainnya. Pada tumor otak dibatasi dengan tulang kepala sehingga terdapat suatu masa akan menekan jaringan otak, apakah itu darah atau tumor.

"Nah proses penekanan di otak inilah yang akan menyebabkan pasien menderita sakit kepala pada awalnya, dan juga mengalami muntah-muntah yang proyektil. Maksudnya pasien muntah tidak sedang makan," ujar dokter yang juga berprofesi sebagai konsultan bagian saraf ini.

Dokter yang mengambil gelar untuk dokter umum di Universitas Gadjah Mada Yogyakarta ini menjelaskan, penyebab timbulnya penyakitini, berdasarkan teori, dapat terjadi karena adanya kelainan genetik, bawaan sejak lahir seperti craniopharyngioma dan lain-lain, virus maupun faktor etnis. Ini pun masih belum dipastikan. "Gejala dari penyakit ini tergantung dari letak tumor itu berada," jelasnya.

Gejala yang umum dapat ditunjukkan berupa sakit kepala dan muntah-muntah yang proyektil. Kemudian jika mengenai daerah motorik ada gejala kelemahan anggota gerak sampai kelumpuhan, penurunan penglihatan sampai kebutaan, hilangnya keseimbangan, kesemutan, sampai tidak berasa sama sekali, gangguan penciuman, gangguan bicara kalau terkena di area atau pusat bicara, hingga turunnya kesadaran bila yang terkena batang otaknya.

Lebih lanjut dikatakan Alfred, berdasarkan jenisnya penyakit tumor otak ini terbagi menjadi dua, ada tumor jinak: misalnya meningioma, cavernous angioma, astrocytoma grade rendah (1,2), adenoma hipofise, acustic neurinoma, dan tumor ganas glioblastoma. "Penyakit kanker otak ini sangat identik dengan tumor ganas. Sebenarnya tumor di otak atau di mana pun tumor itu berada, tumor di bagi menjadi dua bagian yaitu tumor ganas atau kanker dan tumor jinak," tutur dokter kelahiran Cirebon, 6 Februari 1958 ini.

Sedangkan berdasarkan lokasinya dibagi menjadi dua, yaitu tumor supratentorial dan tumor infratentorial. Artinya tumor di atas tentorium atau pada otak besar, dan tumor yang ada di bawah tentorium, yakni otak kecil dan batang otak.

Alfred menuturkan, jenis tumor otak yang paling parah di antaranya adalah glioblatoma (astrocytoma grade 4), dan neuroblastoma. Tapi kalau tumor ini letaknya di otak besar mungkin gejala yang timbul lambat. Nah, jika tumor ini terletak di otak kecil, maka gejalanya akan cepat terlihat.

"Pada tumor jenis glioblastoma, tumor otak lebih sering mengenai otak besar, sedangkan acustic neurinoma akan menyerang saraf pendengaran si penderita, sehingga letaknya di otak kecil," papar dokter yang juga menjadi pengarang buku yang berjudul Stroke ???You Must Know Before You Get It!!! ini.

Anggota dokter bedah seluruh dunia ini menambahkan, penyakit tumor otak pada prinsipnya dapat disembuhkan. "Dengan catatan, dapat melakukan tindakan operasi dengan mengambil semua jaringan tumor, kecuali yang ganas karena meskipun kita telah mengambil total, nanti akan tumbuh lagi," tandasnya.

Sejumlah teknik operasi dapat dilakukan untuk menyembuhkan penyakit tersebut. Yakni, operasi dengan bedah microsurgery atau endoscopic surgery, radiotherapy: sinar X maupun sinar gamma, atau gamma knife, chemotherapy, dan imunotherapy.

"Jika Anda mengalami gejala-gejala yang sudah disebutkan tadi, maka segera lakukanlah pemeriksaan diri dan dengan melakukan pemeriksaan MRI," pesan Alfred.

Sementara itu, dokter spesialis kejiwaan dari Rumah Sakit Global Medika Tangerang Dr Andri, SpKJ berpendapat, pasien yang mengalami kanker otak dapat mengalami keadaan depresi, delirium, demensia, ataupun kejang. "Kanker otak merupakan salah satu kanker yang paling ditakuti. Kanker atau tumor otak bisa mengenai semua bagian otak tentunya," jelas psikiater yang juga berpraktik di RS Omni Internasional, Serpong, Tangerang ini.

Dokter lulusan Universitas Indonesia ini menuturkan, perubahan pada daya intelektual juga bisa terjadi pada pasien kanker otak ini. Hanya saja perubahan daya intelektualnya tergantung dari letak tumornya sendiri. Jika terdapat di daerah frontal atau bagian depan otak, di mana banyak terdapat fungsi intelektual dan perasaan, maka bisa mengalami gangguan dalam fungsi intelektual termasuk daya ingat.

Namun, ada juga yang disebabkan karena depresi ataupun dementianya. Tentunya pada keadaan daya ingat yang terganggu akibat tumor, yang pertama kali adalah melakukan upaya pengobatan primer terhadap tumornya tersebut. "Terkadang ada keterbatasan dalam terapi tumornya sehingga pasien harus menderita lama. Hal ini secara bermakna akan meningkatkan gangguan depresi pada pasien itu," ucap dokter yang lulus dengan predikat cum laude itu.

Bila pasien mengalami depresi yang pada banyak orang dapat menurunkan fungsi daya ingatnya juga, pengobatan dengan menggunakan obat dan psikoterapi harus dilakukan. Pasalnya, hal tersebut sangat penting demi perbaikan kualitas hidup pasien itu sendiri." Ingat depresi tidak boleh dipandang sebagai suatu hal yang wajar pada pasien kanker apa pun jenisnya sehingga harus diterapi secara agresif," pesan Andri.

Kunci Sukses Bercinta yang Dahsyat

Foto : Corbis

BILA selama ini Anda dan pasangan merasa bosan dan kurang bergairah ketika berhubungan intim, kini saatnya mengetahui penyebabnya lebih dalam dan mulailah lakukan terobosan baru.

Menurut berita yang dikutip dari The Sun, aktivitas berhubungan intim akan terasa lebih menggelora saat Anda dan pasangan dapat menyingkap rahasia yang terselubung di dalamnya.

Untuk itu, mari kita telaah empat hal yang paling 'panas' yang dapat membuat ajang bercinta terasa menggelora:

Menggoda

Kebanyakan orang beranggapan bahwa hanya dengan tubuh seksi saja yang dapat membuat pasangannya bergairah. Anggapan tersebut salah! Justru yang seharusnya Anda lakukan adalah menciptakan rasa percaya diri dan tahu langkah apa saja yang harus ditempuh.

Mulailah merayu pasangan Anda saat sedang berduaan dengannya. Melalui cara-cara yang spesial seperti ini, pastinya si dia akan tergoda dan segera mengajak untuk bercinta. Wow!

Sensasi luar biasa

Rahasia Kedua adalah sensasi. Sensasi ini dapat Anda wujudkan mulai dari enam panca indra yang dimiliki, melalui penciuman, sentuhan, desahan mesra, maupun perasaan. Dengan mengoptimalkan enam panca indra Anda, maka sensasi kenikmatan akan tercipta.

Menyerah diri

Sikap menyerah diri ketika melakukan hubungan intim ternyata memiliki nilai tersendiri di mata pasangan. Ketika Anda melakukannya, tidak sedikit pasangan yang berpikir ajang bercinta sudah memuaskan Anda.

Dengan menunjukkan perasaan yang menggelora, si dia akan berpikir Anda menginginkan untuk terus menerus mengulangi kegiatan bercinta.

Refleksi

Jika Anda telah mengikuti tiga rahasia di atas, faktor refleksi dapat membuat pasangan ingin mengulangi kembali semua 'permainan' indah yang tak akan terlupa.

Jika pengalaman bercinta terasa kurang menyenangkan, tentu Anda tak ingin mengulangi 'permainan' tersebut dan akan menghindari untuk melakukannya dengan posisi dan tempat yang sama.

tips yuhui

7 Langkah Usir Racun Emosional

Kalau terlalu banyak mengkonsumsi makanan tak sehat, tubuh kita bisa dipenuhi banyak racun. Tapi ternyata, bukan hanya tubuh yang bisa 'keracunan', jiwa kita juga dapat mengalaminya. Berbagai masalah yang tak terpecahkan, kesedihan yang diabaikan dapat membuat keindahan hidup sirna.

Segala rintangan ini membuat kemampuan Anda merasakan emosi terhalang. Akibatnya Anda tak bisa merasakan sedih, dan juga tak bisa merasa bahagia, perasaan Anda datar-datar saja. Sementara tekanan demi tekanan emosi yang berlangsung dapat membawa banyak efek, termasuk pada kesehatan fisik, seperti sakit leher dan punggung yang terus menerus, migrain, kelelahan, insomnia dan kekebalan tubuh yang makin menurun. Menurut penelitian, konflik emosional semacam ini juga bisa menyebabkan sakit yang lebih serius seperti kegelisahan, rasa panik dan depresi. Jika Anda merasakan semua hal itu, mungkin perlu dipertimbangkan untuk melakukan detox emosional.

Untuk melepaskan rasa sakit yang terpendam ini, Anda perlu melakukan persiapan. Anda tak bisa menghapuskan racun yang mengendap dalam jangka waktu lama ini hanya dalam hitungan minggu. Jadi bersiaplah untuk melakukan proses ini. Berikut tujuh langkah yang dapat Anda lakukan untuk melakukan pembersihan racun emosional.

1. Pahami Perasaan Anda - Jika Anda terus menerus menyalahkan orang lain, itu semua pantulan kualitas dari diri Anda yang tak pernah Anda tahu. Jika Anda benar-benar ingin melakukan detox emosional, hentikan bereaksi seperti itu dan mulailah bertanggung jawab pada emosi Anda sendiri.

2. Mengenali Emosi - Jika Anda mengubur perasaan, Anda tak dapat menyelesaikan pelajaran Anda. Detox emosi Anda dapat dimulai dengan kata 'aku merasa....' isi titik-titik itu dengan apa pun perasaan yang membuat Anda merasa terganggu, seperti marah, sedih, malu, kesal atau kesepian. Jelaskan dengan gamblang apa yang Anda rasakan.

3. Cermati Tubuh Anda - Sebelum proses dilanjutkan, Anda harus belajar menerima emosi. Cermati setiap apa yang Anda rasakan, dan sadari apa pengaruhnya pada tubuh. Dengan mengalami sensasi fisik ini, beberapa perubahan emosi akan terdeteksi, dengan mendengarkan pesan yang dibawa emosi pada tubuh.

4. Buat Sedikit Ruang - Temukan saat-saat tenang jauh dari TV, keramaian atau apa pun yang dapat menguras emosi. Sebaiknya dengarkan musik lembut yang menenangkan, makan makanan sehat, dan lakukan meditasi atau berlatih yoga. Dengan membuat ruang untuk diri sendiri, Anda memiliki kesempatan untuk menemukan segala masalah yang Anda hadapi dan membawanya pada kesadaran, mengenali apa yang Anda rasakan atau pun apa yang tak Anda penuhi.

5. Tuangkan Dalam Tulisan - Saat masalah ditemukan dan emosi terlihat nyata, tulis semua dalam sebuah jurnal, atau mungkin Anda bisa menulis surat untuk diri sendiri atau pada orang yang membuat Anda terluka (tapi jangan dikirimkan!). Biarkan kenangan menyakitkan itu kembali, lalu tulis semua yang Anda rasakan. Pilih bahasa yang akurat dan mengekspresikan apa yang Anda rasakan soal keadaan itu.

6. Temukan Pelepasan Lewat Ritual - Setelah Anda bisa mengenali racun emosi ini, ciptakan sebuah ritual untuk melepaskannya. Bisa melemparkan batu ke laut, menari, berjalan kaki, meditasi, mendengarkan musik, menulis surat lalu membakarnya, diam dalam kesunyian, menghubungi seseorang yang Anda hindari - apa pun yang Anda pilih untuk melepaskan racun-racun emosi tersebut dan menjadikannya simbol dari kesembuhannya. Jika Anda memilih berbagi ritual ini dengan seorang teman, temukan seseorang yang Anda percaya, yang akan ikut berempati tanpa ikut-ikutan memecahkan masalah atau menilai Anda.

7. Beri Hadiah Pada Diri Sendiri - Keberhasilan Anda dalam usaha memurnikan diri dari racun emosi perlu mendapatkan hadiah istimewa. Rayakan dengan makan makanan kesukaan, mandi mewah, mengambil libur, membeli barang yang membuat Anda senang, apa pun yang Anda anggap tepat untuk merayakan keberhasilan ini. Butuh kesadaran penuh dan komitmen untuk menjalani pertumbuhan dan melalui proses pelepasan emosi ini, jadi Anda pantas untuk mendapatkan hadiah